Network
KEPRI POST - Istilah mager (malas gerak) memang sering kita jumpai di sekeliling kita. Apalagi istilah mager tersebut kini telah menjadi fenomena di kalangan muda generasi now.
Namun, mager yang terus menerus dan berlebih dapat menjadi kebiasaan yang sangat tidak baik bagi kesehatan kita. Pasalnya kebiasaan mager dapat membuat tubuh kita lemas, karena kebiasaan tersebut menghalangi kita dari aktivitas-aktivitas yang aktif, energik serta baik bagi kesehatan badan.
Bagi yang merasa doyan mager tetapi tidak ingin bermasalah dengan kesehatan. Juga bagi si mager yang ingin tetap memiliki tubuh yang aktif dan bugar. Berikut tim kepripost.com rangkum dari berbagai sumber lima olahraga pilihan yang bisa dipilih agar kegiatan magernya jadi lebih sehat.
10 Push-up 10 Sit-up
Cobalah lakukan 10 push-up dan 10 sit-up setiap hari, meskipun tidak berurutan. Biasakan tubuh dengan 10 dahulu sampai dirasa sudah terbiasa dan mudah, maka kita bisa menambahkan menjadi 15 atau 20 misalnya.
Terus coba dan kembangkanlah sampai semaksimal kemampuan kita. Selalu ingat bahwa sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali.
Berdiri dan bergerak 5 menit setiap jamnya
Biasakan rutin berdiri dan bergerak hanya 5 menit dalam setiap jam. Kita dapat bergerak untuk membuat minuman, menyapa anggota keluarga, bagi yang bekerja bisa gunakan untuk mengenal lebih dekat teman sekantor.
Ternyata bila rutin kita lakukan dalam 10 jam saja kita sudah melakukan 50 menit gerakan. Tingkatkan waktu bila tubuh kita sudah merasa 5 menit sangat mudah. Kuncinya konsisten, yakin dan disiplin ya.
Berjalan kaki minimal 20 menit sehari
