Network
KEPRI POST - Tahukah Anda bahwa tubuh kita membutuhkan kolesterol dan secara alami tubuh kita menghasilkan semua kolesterol yang diperlukan? Namun, kebiasaan buruk dapat meningkatkan kadar kolesterol kita sehingga memicu kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi ketika seseorang memiliki terlalu banyak zat lemak dalam darah. Kolesterol yang terlalu banyak bisa menyumbat pembuluh darah, sehingga berpotensi menyebabkan masalah jantung dan serangan jantung hingga stroke.
Sebagian besar kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati. Sisanya berasal dari makanan yang kita makan. Maka daripada itu, kolesterol tinggi sangat erat kaitannya dengan kebiasaan makan kita yang kurang tepat dan jauh dari kata sehat.
Baca Juga: Kadar Gula Darah dan Kolesterol Berkurang dengan Konsumsi Madu, Peneliti Ungkap Temuan Ini
Meskipun pengobatan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh kita. Tapi, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga dapat membantu dalam mengurangi kolesterol jahat dan tentunya lebih aman bagi tubuh.
5 tips mudah turunkan kadar kolesterol
1.Makan makanan yang menyehatkan jantung
Ikuti anjuran berikut untuk mendapatkan makanan yang baik dan sehat bagi jantung Anda:
- Kurangi lemak jenuh: Ditemukan terutama pada daging merah dan produk susu penuh lemak
- Hilangkan lemak trans: Lemak trans sering digunakan dalam margarin dan kue yang dibeli di toko.
- Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3: Makanan dengan asam lemak omega-3 termasuk ikan salmon, ikan tuna, kacang kenari, kacang kedelai, dan lainnya.
- Tingkatkan serat larut: Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.
Baca Juga: Anak-Anak Juga Bisa Menderita Kolesterol Tinggi: Kenali Penyebab, Gejala dan Pengobatan Penyakitnya
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu dan tingkatkan aktivitas fisik Anda karena membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda.
3. Berhenti merokok
Merokok dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, dan dengan berhenti merokok kadar kolesterol baik akan meningkat. Hal ini juga dapat membantu melindungi arteri Anda.
