Network
KEPRI POST - Istilah mager (malas gerak) memang sering kita jumpai di sekeliling kita. Apalagi istilah mager tersebut kini telah menjadi fenomena di kalangan muda generasi now.
Namun, mager yang terus menerus dan berlebih dapat menjadi kebiasaan yang sangat tidak baik bagi kesehatan kita. Pasalnya kebiasaan mager dapat membuat tubuh kita lemas, karena kebiasaan tersebut menghalangi kita dari aktivitas-aktivitas yang aktif, energik serta baik bagi kesehatan badan.
Bagi yang merasa doyan mager tetapi tidak ingin bermasalah dengan kesehatan. Juga bagi si mager yang ingin tetap memiliki tubuh yang aktif dan bugar. Berikut tim kepripost.com rangkum dari berbagai sumber lima olahraga pilihan yang bisa dipilih agar kegiatan magernya jadi lebih sehat.
10 Push-up 10 Sit-up
Cobalah lakukan 10 push-up dan 10 sit-up setiap hari, meskipun tidak berurutan. Biasakan tubuh dengan 10 dahulu sampai dirasa sudah terbiasa dan mudah, maka kita bisa menambahkan menjadi 15 atau 20 misalnya.
Terus coba dan kembangkanlah sampai semaksimal kemampuan kita. Selalu ingat bahwa sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali.
Berdiri dan bergerak 5 menit setiap jamnya
Biasakan rutin berdiri dan bergerak hanya 5 menit dalam setiap jam. Kita dapat bergerak untuk membuat minuman, menyapa anggota keluarga, bagi yang bekerja bisa gunakan untuk mengenal lebih dekat teman sekantor.
Ternyata bila rutin kita lakukan dalam 10 jam saja kita sudah melakukan 50 menit gerakan. Tingkatkan waktu bila tubuh kita sudah merasa 5 menit sangat mudah. Kuncinya konsisten, yakin dan disiplin ya.
Berjalan kaki minimal 20 menit sehari
Kedua kaki yang sehat sangat sayang bila hanya digunakan untuk mager seharian kan? Mari kita coba untuk memulai aktivitas kecil seperti berjalan kaki minimal 20 menit sehari.
Lakukan secara rutin setiap hari dan lihat hasilnya pada tubuh. Berjalan kaki walau sedikit benar-benar akan meningkatkan kesehatan tubuh kita loh.
Olahraga ringan saat jeda iklan
Si mager pasti suka nonton, baik film, sinetron, video YouTube, ataupun drama Korea. Agar aktivitas mager dan nonton menjadi lebih sehat dan bermanfaat buat tubuh, mulailah gunakan kesempatan jeda iklan saat menonton untuk berolahraga ringan.
Bergerak sambil rekam video dance TikTok
Keseruan video-video dance di TikTok menjadi fenomena tersendiri saat ini. Nah, yuk mulai partisipasi bergerak dengan mengikuti irama-irama yang disuguhkan, kita dapat pilih irama yang sesuai dengan mood dan kesukaan kita agar kegiatan dance lebih menyenangkan.
Tak perlu terlalu lama, untuk awal cukup kita coba dengan satu atau dua video saja. Namun, kita harus secara rutin melakukannya setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
Kualitas latihan dalam olahraga tidak tergantung pada berapa lama, tapi seberapa rutin dan disiplin kita lakukan. Jadi tak perlu menjadikannya beban, cukup lakukan sedikit-sedikit gerakan di atas tersebut dan lakukan secara rutin setiap hari.
Selamat mencoba dan lihatlah perbedaannya!
