Network
KEPRI POST - Halo sobat Kepri, bagi kalian yang sudah menjadi mahasiswa baru ada beberapa hal yang harus diperhatikan apalagi mengenai hidup sehat. Perkuliahan gak jauh dari yang namanya tugas dan presentasi atau praktik. Nah, oleh sebab itu hidup sehat itu sangat diperlukan.
Bagi kalian yang nyasar di artikel ini, pasti sedang mempersiapkan diri jadi mahasiswa baru atau sudah lama jadi mahasiswa tapi ingin menjalani hidup sehat. Kalian nyasar di artikel yang tepat, Ini nih ada 12 tips hidup sehat saat jadi mahasiswa.
Hidup sehat saat menjadi mahasiswa adalah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Gaya hidup yang seimbang dapat membantu kalian mengatasi stres akademik dan menjaga produktivitas.
Baca Juga: Kementerian ESDM: Listrik di Batam Tidak Sehat
Tips Sehat Ala Mahasiswa
Berikut beberapa tips cara hidup sehat ala mahasiswa:
1. Makan dengan Seimbang
Pilih makanan yang seimbang dan bernutrisi. Hindari makanan cepat saji dan perbanyak makan buah, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu rendah lemak.
Usahakan untuk menyusun jadwal makan secara teratur.
2. Air Putih
Minumlah cukup air putih sepanjang hari. Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan energi kalian.
Air putih memiliki banyak manfaat, termasuk menyehatkan pencernaan, menjaga tekanan darah, hingga meningkatkan daya ingat otak.
3. Olahraga
Usahakan untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 150 menit per minggu sesuai rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia.
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik kalian.
Baca Juga: 5 Jenis Kacang Sehat yang Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
4. Tidur yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan mental Anda.
Dengan tidur yang cukup, tubuh akan mempunyai waktu yang optimal untuk memperbaharui dan memperkuat sistem kekebalan, sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
5. Atasi Stres
Temukan cara untuk mengelola stres. Ini bisa termasuk teknik relaksasi, meditasi, atau berbicara dengan teman atau konselor jika merasa terlalu tertekan.
Kemampuan mengelola stres akan membantu Kamu terhindar dari risiko penyakit dan menurunkan kecemasan.
6. Hindari Kebiasaan Merokok Berlebihan
Kebiasaan merokok berlebihan dapat merugikan kesehatan. Cobalah untuk menjauhi atau mengurangi kebiasaan ini.
Berolahraga secara teratur bisa membantu untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Ide Bisnis Makanan Sehat, Cocok Jadi Peluang Usaha 2023
7. Jaga Kesehatan Mental
Ingatlah pentingnya kesehatan mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa cemas, tertekan, atau cemas.
Banyak kampus universitas menawarkan layanan kesehatan mental.
8. Jaga Kebersihan
Rutin mencuci tangan dan menjaga kebersihan pribadi untuk mencegah penyakit menular. Hindari berbagi barang pribadi dengan orang lain.
9. Atur Waktu dengan Baik
Manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Buat jadwal dan prioritas untuk tugas-tugas akademik.
10. Sosialisasi
Jangan lupakan aspek sosial dalam hidup. Jaga keseimbangan antara studi dan interaksi sosial dengan teman-teman dan keluarga.
11. Hindari Kafein Berlebihan
Konsumsi kafein yang berlebihan, seperti minum terlalu banyak kopi atau minuman berkafein, dapat mengganggu tidur dan meningkatkan kecemasan.
Batasi konsumsi kafein, terutama menjelang tidur.
12. Belajar Cara Memasak
Belajar cara memasak makanan sehat dapat membantu kalian mengontrol asupan makanan dan menghindari makanan siap saji yang kurang sehat.
Ingatlah bahwa hidup sehat adalah perjalanan jangka panjang. Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari dan beradaptasi dengan kebutuhan sebagai mahasiswa. Jika kalian memiliki masalah kesehatan tertentu, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan.***
