Network
KEPRI POST - Pagi hari merupakan awal mula menuju aktivitas pada suatu hari. Bangun tidur bisa memengaruhi mood hari itu, ketika bangun dengan badan segar dan suasana yang positif itu akan membuat badan segar dan bersemangat beraktivitas.
Namun, bagaimana bila bangun tidur bukannya segar, tapi malah lelah? Hal ini menjadi tantangan tersendiri. Bagaimana cara untuk memulai hari dengan segar dan penuh semangat?
Tips Hindari Kelelahan Saat Bangun Tidur
Berikut adalah 9 tips yang bisa membantu membiasakan diri untuk bangun pagi dengan semangat yang tinggi.
1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten
Coba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh mengatur jam biologisnya.
2. Hindari Penerangan Layar Sebelum Tidur
Kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik, seperti ponsel atau komputer, sebelum tidur. Cahaya biru dapat menghambat produksi hormon tidur.
Baca Juga: 12 Tips Hidup Sehat Saat Jadi Mahasiswa, Nomor 9 dan 11 Sering Diabaikan
3.Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan penutup mata atau tirai tebal jika perlu.
4. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Hindari makan makanan berat atau minuman berkafein sebelum tidur. Pencernaan yang berat bisa mengganggu tidur nyenyak.
5. Bangun dengan Alarm yang Menyegarkan
Gunakan alarm dengan suara yang menyenangkan atau musik favorit untuk menghilangkan rasa kantuk. Hindari alarm yang terlalu keras atau mendadak.
