Network
6. Beranjak dengan Perlahan
Saat bangun, hindari loncat dari tempat tidur. Beranjaklah dengan perlahan, lalu regangkan tubuh secara perlahan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
7. Paparan Cahaya Matahari Pagi
Jika memungkinkan, luangkan waktu di luar rumah di bawah sinar matahari pagi. Paparan cahaya matahari membantu mengatur ritme sirkadian dan memberikan energi.
8. Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Ciptakan rutinitas pagi yang menyenangkan, seperti melakukan olahraga ringan, meditasi, atau menikmati sarapan sehat.
9. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Jika perlu tidur siang, hindari tidur terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Itulah cara yang bisa dicoba bila keadaan badan saat bangun tidur merasa kelelahan dan kurang bersemangat.***
