Network
KEPRI POST - Beberapa kecemasan merupakan hal yang wajar dalam kehidupan, bahkan hal tersebut bisa menjadi alarm bagi tubuh kita.
Contoh kecemasan itu menyadarkan daripada bahaya, memotivasi diri supaya lebih disiplin, atau bahkan sinyal supaya tidak terjebak dalam kecemasan yang berlebih.
Kecemasan yang berbahaya adalah kecemasan yang berlebihan. Berikut tujuh solusi mengurangi kecemasan berlebihan.
Baca Juga: Gagal Adalah Teman Akrab Keberhasilan
1. Berolahraga
Menurut studi pada tahun 2021, olahraga memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena gangguan kecemasan. Olahraga dapat mengalihkan perhatian dari sesuatu yang dicemaskan.
Menurut American Psychological Association (APA) yang bersumber dari Healthline, olahraga teratur meningkatkan konsentrasi sehingga dapat membantu gejala kecemasan tertentu.
2. Hindari Alkohol
Sebuah studi pada tahun 2019 menegaskan bahwa ada hubungan antara kecemasan dengan mengonsumsi alkohol.
Hal ini disebabkan karena, meminum alkohol dapat mengganggu keseimbangan pembawa pesan otak, yang disebut neurotransmitter, yang bertanggung jawab atas kesehatan mental yang positif.
Pada tahun 2016, 63 penelitian berbeda menunjukkan bahwa mengurangi asupan alkohol dapat memperbaiki kecemasan dan depresi.
