Network
Baca Juga: 5 Trik Ampuh Meningkatkan Rasa Percaya Diri
3. Berhenti Merokok
Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang berkaitan dengan kecemasan dan gangguan panik.
4. Mengurangi Minum Kafein
Pada penelitian tahun 2021 menjelaskan bahwa kafein mampu meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir zat kimia adenosin si otak sehingga badan merasa lelah. Mulailah mengurangi kafein dengan air putih.
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup bagi orang dewasa yaitu sekitar 7-8 jam. Kurangi memainkan ponsel saat waktu tidur telah tiba. Hal itu bisa diganti dengan membuat jurnal.
6. Meditasi
Ada beberapa bentuk meditasi, seperti meditasi rohani, meditasi gerakan, dan yang lainnya.
7. Makanan seimbang
Kurangi makanan olahan atau instan, bisa diganti dengan buah-buahan dan sayuran yang segar.
Itulah beberapa solusi yang bisa dicoba untuk mengurangi kecemasan yang berlebih. Terakhir, perbanyaklah mengingat Tuhan, mensyukuri segala yang telah diberikan-Nya, memaafkan kesalahan diri sendiri, dan berusaha memperbaiki apa yang bisa dilakukan.***
