Network
“Akibatnya, volume emosi kita bisa meningkat sehingga kita mudah teringat akan kesalahan di masa SMA, misalnya, atau kondisi kotak masuk email, atau betapa khawatirnya kita akan menurunnya populasi ikan paus,” terangnya.
“Jadi, cukup dengan mengenali apa yang sedang terjadi, maka kita bisa mencegah pikiran melenceng terlalu jauh dari alam mimpi,” saran dia.
Kita bisa mencoba memeriksa pemikiran bencana dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya sebenarnya baik-baik saja. Otak saya hanya bereaksi secara berlebihan. Kesadaran ini dapat membantu kita agar tetap tenang dan menyiapkan kita untuk kembali tertidur.
Baca Juga: Penampilan Fiersa Besari di Pekanbaru Terpaksa Dihentikan Karena Genset Meledak
“Berada dalam kondisi yang lebih cemas dan terpuruk akan mengesampingkan dorongan untuk tidur,” tambah Barwick.
2. Melakukan sesuatu yang rileks (yang tidak melibatkan gadget)
“Apa yang biasanya terjadi adalah kita memusatkan perhatian dan upaya kita untuk secara aktif mencoba kembali tidur,” tutur Barwick.
“Sayangnya, hal itu malah bisa membuat kita terjaga lebih lama,” lanjut dia.
Memikirkan fakta bahwa kita tidak tidur dapat membangkitkan kecemasan. Jadi, langkah yang lebih baik adalah menerima situasi kita, jangan menolak untuk terjaga dan temukan fokus alternatif.
Barwick pun merekomendasikan untuk bangun dan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan membuat kita tetap rileks seperti membaca, merajut, atau membuat jurnal. Lewati aktivitas berbasis gadget atau layar seperti menyelesaikan pekerjaan, menonton film, dan sebagainya karena itu akan membuat diri kita semakin merasa stres dan mengganggu tidur.
Baca Juga: Cara Membuat Wanita Tersenyum: 15 Hal Kecil Tapi Berarti
