Network
Barwick juga menyarankan untuk mengukur perasaan kita. Apakah kita terjaga, waspada, dan mulai merasa cemas? Tujuannya adalah untuk membuat kita tetap tenang dan membiarkan dorongan tidur mucul secara alami dari tubuh yang akan membantu kita tertidur lagi.
Bagaimana pun, fokus pada aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan juga merupakan cara yang lebih menyenangkan untuk menghabiskan waktu sebelum tidur kembali. “Jangan memeriksa ponsel, karena itu hanya akan membuat kita cemas dan semakin besar kemungkinan blue light tersebut mengaktifkan sistem saraf untuk membuat kita tetap terjaga,” ujar Barwick.
3. Menerima gangguan tidur dan memperbaikinya secara perlahan
Tidur penting karena dapat memberikan kita energi dan membantu tubuh merasa lebih baik. Maka, wajar bagi kita khawatir apabila kita tidak dapat berfungsi dengan baik setelah mengalami gangguan tidur.
“Kenyataannya, kita mungkin akan kembali tidur dan kita akan baik-baik saja besok,” kata Barwick.
Baca Juga: 4 Cara Biji Bunga Matahari Dapat Mengubah Hidup Anda
“Banyak dari kita tidak menyadari bahwa kita sebenarnya tetap bisa berfungsi setelah kurang tidur semalaman,” ungkap dia.
Hal itu tidak mengabaikan ketakutan kita. Tapi, ingatlah bahwa itu mungkin bagian reaktif emosional dari otak yang berbicara, bukan rasional.
Kita mungkin akan lebih mudah mengantuk besok. Olahraga mungkin akan terasa lebih berat, dan kita mungkin akan lebih mudah marah. Tetapi, Barwick menyarankan untuk menjalani hari seperti biasa dan mengantisipasi bahwa malam berikutnya akan membuat kita tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Bau Wangi Parfum Bisa Meningkatkan Rasa Percaya Diri? Simak Penjelasan Berikut Ini!
“Sistem tidur dapat mengoreksi dirinya sendiri.” “Jika kita kurang tidur pada suatu malam, kita akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam berikutnya, selama kita tidak melakukan apa pun yang mengganggu proses tersebut,” terangnya.
