Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini 10 Asupan yang Harus Diperhatikan

Baca Juga: Kamar Bau Apek? Pasti Belum Coba 3 Cara Ini

5. Lemak Sehat

Konsumsilah lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji chia, minyak zaitun, dan ikan berlemak (salmon, sarden). Lemak sehat penting untuk kesehatan tubuh dan memberi rasa kenyang.

6. Produk Susu Rendah Lemak

Pilih susu rendah lemak atau alternatif susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai. Ini memberikan kalsium penting tanpa lemak jenuh yang berlebihan.

7. Makanan Kaya Serat

Serat membantu menjaga rasa kenyang dan pencernaan yang sehat. Konsumsilah sumber serat seperti sereal gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

8. Air

Minum cukup air sangat penting. Terkadang, tubuh dapat mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, jadi pastikan untuk cukup terhidrasi.

9. Porsi yang Sesuai

Penting untuk mengontrol ukuran porsi. Makan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh membantu menghindari overeating.

10. Makanan Rendah Gula dan Rendah Garam

Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan garam. Makanan ini cenderung mengandung banyak kalori kosong.

Itulah 10 asupan yang perlu diperhatikan untuk menurunkan berat badan tubuh. Selain pola makan sehat, penting untuk menjaga aktivitas fisik yang teratur. Menggabungkan diet seimbang dengan olahraga yang konsisten adalah kunci menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit.***