Network
KEPRI POST - Berjalan kaki ternyata banyak manfaatnya, tak hanya melancarkan aliran darah saja.
Salah satu manfaat dari berjalan kaki adalah efektif untuk mengontrol gula darah lebih stabil. Apalagi jalan kaki dilakukan seusai makan.
Seperti diterbitkan oleh Sports Medicine, dalam makalahnya menyimpulkan dengan berjalan kaki selama dua menit setelah makan, ternyata mampu menurunkan risiko diabetes.
Makalah tersebut mengklaim, berjalan dengan intensitas ringan jauh lebih baik untuk gula darah jika dibandingkan dengan duduk.
Baca Juga: Tips Sehatkan Otak dengan Naik Tangga atau Jalan Kaki
Tak cukup hanya dengan berolahraga saja, namun juga harus didukung dengan makanan yang sehat. Satu studi menemukan bahwa makan makanan nabati yang sehat dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Penelitian telah menunjukkan bahwa biji-bijian, kedelai, dan kacang-kacangan dapat membantu tetap sehat. Hal ini meningkatkan manajemen berat badan dan menawarkan nutrisi lebih.
Meski demikian, jangan sepelekan manfaat latihan dengan intensitas lebih tinggi, seperti joging. Latihan ini juga memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan jantung, serta meningkatkan mobilitas dan fungsi tubuh lainnya.
Menggabungkan antara berjalan kaki usai makan dengan berlari, akan memberi manfaaat optimal bagi kesehatan tubuh Anda.***
