Network
KEPRI POST - Sakit maag yang tak henti-hentinya, ditandai dengan rasa panas di dada dan tenggorokan, bisa membuat perayaan hari raya Natal dan Tahun Baru menjadi tidak menyenangkan.
Namun, ada cara untuk mengatasinya. Menurut Pharma Dynamics, penyedia obat mulas terkemuka, seperempat orang dewasa menderita sakit maag.
Cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi maag dalam jangka panjang, adalah dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda.
Baca Juga: Cara Mengetahui Kolesterol Tinggi Dalam Tubuh, Serta Tips Pencegahannya
Tetapi, hal ini tidak selalu memungkinkan selama masa perayaan.
Beberapa cara untuk menghindari sakit maag sambil tetap menikmati perayaan Hari Raya Natal dan Tahun Baru antara lain:
- Hindari memanjakan diri secara berlebihan. Moderasi dalam makanan dan minuman adalah pendekatan yang paling sehat.
- Makan lebih banyak serat karena ini akan membantu makanan Anda bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan Anda.
- Persiapkan usus Anda dengan mengonsumsi antasida atau penekan asam seperti penghambat pompa proton (PPI) sebelum makan.
- Minta saran apoteker atau dokter Anda. Banyak opsi tersedia tanpa resep.
- Jangan makan terlalu larut dan jangan tidur dengan perut kenyang. Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu mulas.
- Cokelat, kafein, alkohol, dan minuman ringan harus dinikmati secukupnya. Makan perlahan dengan meletakkan garpu di antara suapan.
- Kenakan pakaian longgar yang tidak menyempitkan perut Anda. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum Anda berolahraga, berikan waktu pada perut Anda untuk mengosongkannya.
- Kurangi stres karena ini juga dapat menyebabkan mulas. Jangan merokok, karena Nikotin melemahkan katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan.
- Menjaga berat badan yang sehat juga bisa meredakan mulas. Gangguan pencernaan adalah, gejala yang terkait langsung dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: 5 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat, Ada Jus Jeruk Lho
Apa pun yang meningkatkan tekanan perut akan meningkatkan mulas. Bahkan sedikit kenaikan berat badan dapat menyebabkan refluks asam.
Makanan yang cenderung mencegah mulas, termasuk biji-bijian seperti gandum dan beras merah, ubi jalar, wortel dan bit, sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau.
