Network
KEPRI POST - Menu makanan yang lezat selalu menghiasi berbagai momen dalam kehidupan sehari-hari dan tak sedikit dari menu makanan itu mengandung santan dan lemak, sehingga rentan menyebabkan kolesterol dan berat badan naik.
Namun tak perlu khawatir bagi Anda yang sering makan bersantan dan lemak terhadap ancaman kolesterol dan berat badan naik, sebab ada beragam tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.
Ingin tahu tips mencegah kolesterol dan berat badan naik akibat sering makan bersantan dan lemak? Simak ulasannya secara lengkap dalam artikel ini.
Sebagai informasi, kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang berada di dalam tubuh dan mempunyai fungsi penting bagi tubuh. Namun, apabila kadarnya melebihi batas normal, maka kolesterol akan menumpuk dan bisa menyumbat pembuluh darah.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi Anda dengan Aman Tanpa Obat-Obatan
Meski kolesterol ini merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati, namun lemak ini juga juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. Di dalam tubuh, kolesterol dibutuhkan untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, serta menghasilkan vitamin D.
Salah satu jenis kolesterol itu adalah Low-density lipoprotein (LDL) yang memiliki fungsi untuk membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri.
Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, maka LDL akan menumpuk di dinding pembuluh darah arteri yang dikenal sebagai ‘kolesterol jahat’.
Bahaya tingginya kolesterol dan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan serangan jantung, akibat pemilihan dan mengonsumsi makanan yang kurang tepat.
Baca Juga: 5 Minuman Menurunkan Kadar Kolesterol, Jus Tomat Paling Ampuh
Nah, untuk menghindari bahaya kolesterol dan berat badan naik, ikuti tips berikut ini:
1. Perbanyak minum air putih
Sebaiknya sebelum makan kita minum 1 sampai 2 gelas air putih, agar perut terisi dan mencegah mengonsumsi makanan secara berlebihan.
2. Detoksifikasi
Detoks tubuh bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi buah-buahan dan menjaga metabolisme tubuh dengan makan sayuran.
3. Banyak bergerak bisa membakar lemak-lemak yang terdapat dalam tubuh, tak harus olahraga berat, olahraga ringan seperti jogging atau membersihkan rumah cukup efektif untuk dilakukan.
4. Makanlah dengan porsi yang seimbang, jangan berlebihan, dan jangan lupa menambahkan sayuran di antara menu bersantan serta lemak.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Obat Kolesterol Alami, Simak Cara Pakainya
5. Hindari makan berkali-kali dalam sehari, sebaiknya makan tepat waktu untuk mencegah rasa lapar dan hasrat ngemil.
6. Batasi asupan gula
Apabila dalam sehari kita sudah makan berlemak dalam porsi banyak, maka batasi asupan gula yang lain, seperti minuman bersoda, kopi, boba, dan sirup.
Untuk pencegahan secara dini, sebaiknya Anda rutin memeriksakan kadar kolesterol secara berkala ke laboratorium untuk mengatahui apakah memiliki kolesterol tinggi atau tidak.
Untuk orang dewasa, disarankan memeriksakan kolesterol tiap 4 sampai 6 tahun sekali, mulai dari usia 20 tahun. Meski jarang mengalami kolesterol tinggi, pemeriksaan kolesterol pada anak-anak juga dianjurkan saat anak berusia 9 sampai 11 tahun, kemudian ulangi pada usia 17 sampai 21 tahun.
Itulah enam tips mencegah kolesterol dan berat badan naik akibt sering memakan makanan bersantan dan lemak.***
